ウェーブストレッチリングまとめ！運動初心者でも簡単にストレッチができるトレーニングツール

「ウェーブストレッチリングって聞いたことあるけどいったい何？」

「肩こり、腰痛、足のむくみを自分で手軽にケアしたい。」

「運動はあまりしていないけどそろそろ体を動かしたい。」

デスクワークと育児で常に肩こりのなみゴリラです。

なみゴリラ

運動も苦手だし、小さい子どもがいるからジムやマッサージにも行きにくいんですよね……

そんなときに役に立っているのがウェーブストレッチリング！

スポーツ初心者でも正しいポーズでストレッチをしやすく、肩こりや腰痛の予防にも最適です。

有名人でも愛用者が多く、雑誌やテレビ番組などで紹介されることも。

今回の記事は

について解説します。

では、いってみましょう！

ウェーブストレッチリングとは誰でも簡単にストレッチやセルフケアができるトレーニング器具

ウェーブストレッチリングとは、誰でも

ことができるトレーニング器具です。

人間の骨格に合わせてカーブが作られており、運動初心者でも簡単にストレッチをしたりほぐせます。

アスリートでも愛用者が多いと評判です。

ウェーブストレッチリングのサイズはそれほど大きくない

ウェーブストレッチリングは、あまり大きくないのも魅力です。

私が持っているウェーブストレッチリングをA4ノートと比べてみました。

横のサイズはA4ノートの縦部分と同じかやや短いくらい。

重さもそれほど重くありません。

なみゴリラ

私は出産時の入院のときにも持っていきました。

ウェーブストレッチリングのプラスチックタイプはかなり硬い

私の持っているウェーブストレッチリングはプラスティックタイプですが、かなり硬いです。

ちょっとやそっとでは壊れません。

プラスティックタイプのほかに

と素材の違うウェーブストレッチリングが販売されています。

それぞれ特徴が違うので後ほど、ウェーブストレッチリングの種類でくわしくご紹介しますね。

ウェーブストレッチリングを選んだ理由は運動初心者でも手軽にストレッチができるから

私がウェーブストレッチリングを選んだのは、運動になれていなくても1人でストレッチやケアがしやすいから。

人間の体に合うよう設計されたカーブや太さのおかげで、両手で身体をつかんで伸ばすだけでも普通より深く伸びができます。

私がウェーブストレッチリングを選んだ理由について、くわしく解説します。

ウェーブストレッチリングは運動不足の人のけが予防や運動するきっかけになる

ウェーブストレッチリングを選んだ理由の１つは、運動不足だったから。

運動不足の人が急に運動をすると、体を痛めたりケガをすることがあります。

ウェーブストレッチリングを使うと正しいフォームで体を伸ばしたり緩める動きができるので、激しい運動をする前のストレッチをしっかり行えるんです。

なみゴリラ

私も普段運動しないのに、ストレッチせず友人とバスケをしたら肉離れしてしまった経験があります。

しっかりストレッチしておけば、筋肉が柔らかくなるのでケガの心配も少なくなります。

また運動不足だけど何か始めたい人も、まずウェーブストレッチリングからはじめるのがオススメ！

体のスイッチが入って運動しやすくなります。

ウェーブストレッチリングは運動初心者にとってもおすすめ！妊娠中に出会ってからずっと愛用中

ウェーブストレッチリングはどんな人でも使いやすいのも購入した理由の1つです。

私がウェーブストレッチリングを知って購入を決めたのは、2人目を妊娠しているとき。

マタニティ専用の運動教室で使わせてもらったことがきっかけでした。

妊娠中って、マイナートラブルがつきものなんですよね。

私もおなかが大きくなってきて

などの症状が出てきていました。

しかしウェーブストレッチリングを使うと、むくみや腰痛がぐっと楽になりました。

運動初心者の私でも手軽に使えるので、妊娠中から出産後までずっと使い続けています。

ウェーブストレッチリングは正規品を使おう！偽物にだまされると処罰の対象になる恐れも

ウェーブストレッチリングは、偽物が多く出回っています。

とくにあまりに安い偽物を購入すると、期待した効果が得らえれない可能性も……。

本物の定価は以下の通り。

定価よりも大幅に安い商品は、気を付けたほうがいいでしょう。

偽物と本物の見分け方についても解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ウェーブストレッチリングは店舗で購入しにくい

「偽物が出回っているなら、実店舗に行って自分の目で確認して買えばいいじゃない。」

と思う方もいますよね。

ウェーブストレッチリングは、あまり店頭で販売していません。

マキスポーツというメーカーが開発、販売をしているのですが直営店舗がなく、オンラインを中心に販売しています。

一部のスポーツジムなどで試せるのですが、ジムに通っていないと見てから購入しにくいのが現状です。

ウェーブストレッチリングを販売しているマキスポーツは直営のスタジオはある

ウェーブストレッチリングを販売しているマキスポーツは、直営の店舗はありませんが、レッスン用のスタジオがあります。

「ZENRING WAVE STUDIO」というスタジオで東京都世田谷区下北沢にあります。

ウェーブストレッチリングを使った少人数のレッスンを行ってる場所です。

テレビ東京「モヤモヤさまぁ～ず」でも紹介されたスタジオなので、知っている人もいるかもしれません。

もしどうしても実物を見てから購入したい、という人は「ZENRING WAVE STUDIO」のレッスンを受けると使い方も教えてもらえて一石二鳥です。

なみゴリラ

お近くの方はご検討くださいね。

ウェーブストレッチリングは楽天市場での購入がオススメ

都内に行きに杭人は、ぶっちゃけオンラインで購入したほうが楽だし早いですよね。

なみゴリラ

私は関東圏に住んでいますが、小さい子供がいるので都内にはあまり行けません。

個人的には正規品を手軽に購入するなら、楽天市場が一番オススメです。

1つずつ解説します。

楽天市場のウェーブストレッチリング公式ショップがあるから

楽天市場には、ウェーブストレッチリングを販売しているマキスポーツの公式ショップがあります。

公式ショップなら、安心して正規品が購入できますよね。

本数限定のカラーや素材違いのウェーブストレッチリングも販売しているので、選ぶのも楽しい！

楽天市場は使いやすいので、買いやすいのも魅力です。

迷ったら、ぜひ楽天市場の公式ショップで購入してみてくださいね。

ウェーブストレッチリングは楽天市場のほかの店舗でも正規品と書かれている

楽天市場のほかのショップでもウェーブストレッチリングが販売されていないか確認してみました。

探してみると、やはりいろいろなショップで取り扱いがあります。

「正規品」と書かれていたり、公式ショップと変わらない値段で販売されていることが多いので、ほかのショップで購入しても偽物の可能性が低そうです。

ただし必ず正規品が欲しい場合は、やはり公式ショップが一番安心。

個人的には、マキスポーツさんの公式ショップで購入するほうがオススメです。

ウェーブストレッチリングはアマゾンなどでも販売している

ウェーブストレッチリングは、Amazonでも販売しています。

ただAmazonの場合、どこから販売しているのかチェックしにくいのが難点。

商品の口コミを見ていると「ニセモノだった」という声もありました。

確実に正規品を購入するなら、やはり楽天市場がよさそうです。

ウェーブストレッチリングの効果や基本の使い方をチェック

ウェーブストレッチリングの基本的な使い方や効果をチェックしてみましょう！

私が実際に効果を実感した使い方をご紹介します。

1つずつ解説します。

ウェーブストレッチリングの基本的な使い方：ほぐす

初心者に一番オススメの使い方が、ほぐす。

ふくらはぎや肩のあたりをウェーブストレッチリングでこするだけ。

こするだけでも硬くなった筋膜がほぐれるので、肩こりなどが楽になります。

また、パソコンで仕事をしているときもそばにおいて、一息ついたときにゴシゴシしています。

短時間でリフレッシュできますよ。

ウェーブストレッチリングで肩甲骨はがしができる！寝転ぶだけでOK

肩から背中にかけて重だるい、デスクワークが多くて肩が凝ったときはウェーブストレッチリングを使って肩甲骨はがしをするのがオススメ！

やり方は簡単です。

• ウェーブストレッチリングを山を上にして置く




• 上に体をのせるように、仰向けになる




• 気持ちのいいところにウェーブストレッチリングが当たるように体をずらす

私は背骨の両脇にウェーブストレッチリングの山部分が当たるようにし、ちょっとずつ上にずらしたり下にずらしたりして気持ちのいいところを探します。

整体などの施術に比べると物足りなさを感じるのですが、ウェーブストレッチリングは1人ですぐにほぐせるのが魅力！

ちょっと疲れたなー、と思ったときにサッとセルフケアできます。

ウェーブストレッチリングを使うとふだんより背中がのびる

ウェーブストレッチリングを使うと「伸び」の効果がアップします。

ウェーブストレッチリングを両手でもって、ぐーっと大きく伸びるだけ。

これだけでもいいストレッチになるのですが、公式サイトでは以下のような背中伸ばしストレッチも紹介されていました。

やってみると手を後ろに伸ばすことで背中がより楽になります。

ウェーブストレッチリングの種類をチェック！素材や硬さが違う

ウェーブストレッチリングはいろいろな素材や色、硬さがあります。

自分好みのウェーブストレッチリングを見つけるためにも、それぞれの種類の特徴を確認してみましょう。

ついてご紹介します。

ウェーブストレッチリングは3種類の素材の違いがある

ウェーブストレッチリングは、3種類の違う素材の商品があります。

ソフトタイプはウェーブストレッチリングを開発しているメーカー、マキスポーツが特許取得している素材でできています。

色によって硬さが違うので、トレーニングの種類や好みで使い分けることもできます。

ウェーブストレッチリングのソフトタイプは色によって硬さが違う

ソフトタイプの硬さを確認してみましょう。

表内のキログラムは上からまっすぐ圧をかけて、山形の部分が平らになる重さです。

ソフトタイプの中でもマンゴーが一番硬く、レモンが一番やわらかいウェーブストレッチリングです。

ソフトタイプは痛いマッサージがあまり好きではない人や体が硬い人にオススメ。

とくにリングでこすってほぐす、筋膜リリースに向いています。

ウェーブストレッチリングのプラスティックも色が5種類ある

プラスティックタイプは、色だけが違うウェーブストレッチリングが売られています。

常に販売されている定番の色は5色。

ほかにも本数限定で売られている限定色があります。

プラスティックタイプはソフトタイプと違い、色の違いで硬さが変わることはありません。

好みの色を選んでくださいね。

ウェーブストレッチリングのミニタイプは子供でも使いやすい

ウェーブストレッチリングには、一回り小さい「ウェーブストレッチリング　ミニー」という商品もあります。

通常、一番長い縦部分が24センチのところ、ミニーだと21センチになり、横部分や中央の部分も約2センチほど小さくなります。

子どもでも使いやすいと評判です。

素材はソフトタイプと同じ、少し柔らか目。

の3種類があります。

ミニーブルーとミニーピンクは通常のソフトタイプのメロンより柔らかく、一番柔らかいレモンより少し硬め。

ミニーマンゴー姫だけ少し硬めのリングです。

小さめサイズなので

に人気です。

ウェーブストレッチリングはスポーツジムのネットショップでも購入できる

ウェーブストレッチリングは、スポーツクラブルネサンスというスポーツジムの公式ショップでも販売されています。

ただし、商品や色はかなり限られているようです。

2021年1月現在

が販売されています。

いろいろな種類が欲しい人、見比べたい人はやはり楽天市場のマキスポーツ公式ショップが一番購入しやすいです。

ウェーブストレッチリングの安い商品は買ってはいけない3つの理由

ウェーブストレッチリングを検索していると、公式ショップの値段よりあきらかに安い商品が売られていることがあります。

同じ名前、もしくは似たような名前で1,000円以下の商品も……。

安い商品は偽物の可能性大！

正直、偽物を使うのは絶対やめたほうがいいです。

くわしく解説します。

ウェーブストレッチリングの安い商品は買ってはいけない理由1.十分な効果が得られない

偽物を買ってはいけない理由その1は、十分な効果が得られない、です。

ウェーブストレッチリングは、多くの人の体に合うよう綿密な計算をして作られています。

偽物の場合

可能性があります。

形状が微妙に違うと

など期待するような効果が出ないことも多いです。

ちゃんとした効果を得たいなら、公式ショップで売られている商品を購入するほうがいいでしょう。

ウェーブストレッチリングの安い商品は買ってはいけない理由2.犯罪に加担することになる可能性もある

ウェーブストレッチリングの偽物を購入すると、犯罪に加担する可能性があります。

ウェーブストレッチリングは

の商品です。

そのため特許や商標を侵害するような偽物を販売している人はもちろん、購入者も罰せられることがあります。

マキスポーツ公式サイトでも警告文を出していました。

特許庁でも以下のような注意文があります。

コピー商品の製造や販売は、知的財産権を侵害する違法行為です。
そして、自分で気づいていなくても
コピー商品を購入することは犯罪に加担する行為になってしまいます。

引用：特許庁

悪意を持って偽物を作成、販売が犯罪になるのは当然ですが、購入した側も罪を問われる場合もあるので注意が必要です。

ウェーブストレッチリングの安い商品は買ってはいけない理由3.ケガなどの事故の可能性もある

偽物を買ってはいけない理由3つめのは、ケガをしてしまうこともある、ということです。

安いということは、素材にお金をかけていない可能性が高いですよね。

そうすると使用中に壊れたりして、ケガをすることもあります。

なみゴリラ

どんなに安くてもケガをしてしまったら意味がないですよね。

安心して使うためにも正規品を購入するようにしましょう。

ウェーブストレッチリングという名前でも激安商品の場合は偽物だと考えたほうがいい

調べていると、なんと460円ほどの商品を見つけました。

公式サイトの正規品は安くても4,400円。

新品で460円ならほぼ偽物でしょうし、体に悪影響を与える可能性もあります。

個人的には定価を大幅に下回る商品は買わないほうがいいと考えています。

ウェーブストレッチリングの1番の魅力は、綿密に計算されて作られたカーブの角度やリングの太さ。

仮に偽物でも、460円で再現できているとは思えません。

ケガをしたりしないためにも、ぜひ正規品の購入をオススメします。

ウェーブストレッチリングを偽物かどうかの見分ける2つのポイント

ウェーブストレッチリングは、偽物かどうか見分ける方法があります。

刻印があるかどうかが1番確実な見分け方です。

しかし、購入前だと刻印の確認がしにくいですよね。

そのため、値段くらいしか見分ける方法がありません。

くわしく解説します。

ウェーブストレッチリングを偽物かどうかの見分けるポイント1.刻印があるかどうか

ウェーブストレッチリングは、正規品だと2か所に刻印があります。

私のウェーブストレッチリングは、10年前に購入したのでデザインが古いんですけれど、やはり刻印がありました。

写真にしたら見えにくくなってしまったのですが……。

すでに購入している人は、刻印があるかどうかを偽物かどうかの目安にしましょう。

ウェーブストレッチリングを偽物かどうかの見分けるポイント2.値段が安すぎないか

刻印が1番見分けやすいのですが、購入する前だとチェックしにくいですよね。

とくにネットで購入する場合は、正直むずしいです。

あえて言うなら値段で判断するしかありません。

定価は

です。

定価より安いものは購入前によく検討してくださいね。

ウェーブストレッチリングで行う筋膜リリースの方法

ここからは、ウェーブストレッチリングの使い方についてもう少し掘り下げていきます。

筋膜リリースって聞いたことありますか？

整体やリラクゼーションなどの施術で行われることが多い手法の1つです。

ウェーブストレッチリングを使うと、1人でも筋膜リリースを行えます。

くわしく見ていきましょう。

ウェーブストレッチリングでもできる筋膜リリースとは筋膜のよじれやねじれを解消すること

筋膜リリースについてもう少しくわしく解説します。

同じ姿勢を取り続けていると、筋膜がよじれて皮膚・筋肉とのなめらかな滑りがなくなってしまいます。

筋膜のよじれを解消するのが筋膜リリース。

ウェーブストレッチリングの筋膜リリースの方法を確認してみましょう。

ウェーブストレッチリングを使ってできる筋膜リリースの方法

では、ウェーブストレッチリングを使った筋膜リリースの方法をご紹介します。

リングを片手で持ち

などを強めにさすります。

文章ではピンとこない人は、公式の動画を確認してくださいね。

手順通りすべてやらなくても、すぐに体が動きやすくなるのがわかります。

私の場合、筋膜リリース後「すっきりして体が動きやすい」と感じることが多いです。

頑固な肩こりや腰痛が魔法のように治るわけではありませんが、さするだけなのでとってもラク！

1日に何回もやっています。

ちゃんとした運動をするほど元気がない時にもピッタリです。

ソフトタイプのリングを使うと、より優しく筋膜リリースを行えます。

ウェーブストレッチリングでできる肩こりや腰痛の解消方法

ウェーブストレッチリングを使って肩こりや腰痛のセルフケアもできます。

まずは動画をご紹介します。

動画の中のケアで私がお気に入りなのは

の2つのエクササイズ。

肩こり・腰痛が少しラクになります。

肩こりや腰痛に困っている人は、動画で紹介されているストレッチを試してみてくださいね。

ウェーブストレッチリングでできる骨盤矯正エクササイズの方法

ウェーブストレッチリングは、なんと骨盤矯正もできるのです。

女性は特に気になりますよね。

骨盤矯正エクササイズの動画はこちら！

と、ご紹介しておきながら、私は骨盤矯正のエクササイズは今まであまりやってきてませんでした……。（反省……）

調べてみると、骨盤矯正をすると姿勢がよくなり、内臓が正しい位置に戻ります。

そのため

が解消されるようなのです。

なにこれ、めっちゃいいことだらけじゃないですかーー！

今回記事を執筆したのを機に、私もまじめに骨盤エクササイズにも取り組んでいきます！

ウェーブストレッチリングでできる腕や首周りのエクササイズ

腕や首周りのストレッチもチェックしましょう！

私は、パソコンの仕事をしながらウェーブストレッチリングを使うことが多いので、首回りや腕のストレッチをよくやっています。

動画だと16分12秒からのエクササイズがお気に入り。

座ったままできるのでめんどくさがりの人は、ぜひ16分12秒からのエクササイズだけでも試してくださいね。

腕や首回りがスッキリすると、脳の働きもよくなる気がします。

ウェーブストレッチリングでできる寝る前に行うふくらはぎのマッサージ

足を酷使した日は、寝る前にふくらはぎのエクササイズをやっています。

やり方は簡単で、谷型に置いたウェーブストレッチリングの上に足をドーンっと乗せるだけ。

この状態で左右にゴロゴロ揺らすとむくみが楽になります。

なみゴリラ

けっこう気持ちいいです。

むくみが気になる人は、ぜひやってみてくださいね。

ウェーブストレッチリングで椅子をイメージしたヨガが手軽にできる

ウェーブストレッチリングは、ヨガの姿勢を正しくするためにも使えます。

たとえば、椅子をイメージしたヨガポーズ。

リングを使うことで初心者でも正しいポーズがとりやすくなります。

椅子のポーズは下半身に効くので、足の引き締めを狙っている人はぜひ試してくださいね。

ウェーブストレッチリングを使ってヨガをするとほぐされる場所が増える

ヨガで代表的なエクササイズといえば「太陽礼拝」。

ヨガの基本的なポーズをいくつか組み合わせたエクササイズです。

ウェーブストレッチリングを使うと、太陽礼拝の効果もアップするようです。

私も動画を見ながらやってみたのですが、

だと感じました。

ヨガが好きな人にオススメのエクササイズです。

ウェーブストレッチリングは痩せる？効果が出やすくなるコツを調べてみた

せっかくウェーブストレッチリングを使うなら、期待したいのがダイエットの効果ですよね。

について調べてみました。

確認してみましょう！

ウェーブストレッチリングはダイエットにも効果あり！筋肉をほぐし骨盤を整えるのがポイント

結論から言うと、ウェーブストレッチリングにはダイエットの効果もあるようです！

なぜ断言しないかというと、私はいつも軽いエクササイズしかやってないからダイエットの効果を実感していなかったのです……。

とくに骨盤矯正のエクササイズをやると、ダイエットの効果がでやすいそう。

私もチャレンジしてみたいと思います！

ウェーブストレッチリングで痩せるコツは15分くらいしっかりストレッチをすること

ウェーブストレッチリングでダイエットの効果を実感するためには、毎日15分くらいしっかりエクササイズをするのがポイント。

「結局しっかり運動しなくてはだめなのか……」

と思ったあなた！

15分ジョギングや筋トレするより、15分ストレッチするほうが負担は少なめです！

ジョギングや筋トレももちろん効果が高いですが、ふだん運動してないとけっこうきついですよね。

なみゴリラ

私も何度も挫折してます。

その点、ウェーブストレッチリングを使ったストレッチは負担が少ないです。

まずは動画を参考に、しっかり15分くらいストレッチをすることで痩せ体質への一歩を踏み出せます。

ウェーブストレッチリングのマンゴー色は樫木裕美さん監修の特別製

ウェーブストレッチリングのソフトタイプには「マンゴー」という商品があります。

マンゴーはカーヴィーダンスで有名なボディトレーナー、樫木裕美さん監修の商品なんです。

ほかのウェーブストレッチリングと違う特徴もあります。

一緒に確認してみましょう。

ウェーブストレッチリンの マンゴーはソフトタイプの中で一番硬い

ウェーブストレッチリングのマンゴーは、ほかのリングより少し細いのが特徴です。

通常は6センチのリング部分がマンゴーだと4センチで設計されています。

またソフトタイプの中でも一番硬め。

プラスティックタイプほど硬いのは痛いけど、ほかのソフトタイプだと物足りない場合はマンゴーがオススメです。

ウェーブストレッチリングマンゴーを監修した樫木さんはカーヴィーダンス考案のトレーナー

樫木裕美さんといえば、一世を風靡したカーヴィーダンス考案者としても有名なトレーナーです。

樫木式カーヴィーダンスは2011年ごろから流行り始め、テレビでもよく紹介されていました。

楽しくダンスをしながら、女性らしいスタイルを作れると大人気！

かくいう私もカーヴィーダンスのDVD付書籍を持っていて、効果もかなり実感していました。

芸能人でも樫木裕美さんのファンは多く

などがレッスンに通っていたそうです。

ウェーブストレッチリングには限定色もある！今しか買えない希少性が特徴

ウェーブストレッチリングのプラスティックタイプには、限定色も販売されています。

2022年1月現在、限定色は

がありました。

どちらも本数限定でしたので、気になる方はぜひ公式ショップをチェックしてくださいね。

ウェーブストレッチリングは木製タイプもある！手触りがよく芸能人にも愛用者がいる

ウェーブストレッチリングは、木でできたウッドタイプも人気があります。

手触りがよく、人気のタイプです。

ウッドタイプのウェーブストレッチリングについて調べてみました。

ウェーブストレッチリングはけやきで作られたタイプもある

天然のケヤキを使用しており、つなぎ目がないくりぬき方式なのでなめらかな手触りです。

1つ1つ木目や色が違うので、一点ものとしても価値があります。

自然のぬくもりが感じられるうえ、革製品のように使い込むと味が出てくるのも魅力。

女優の中条あやみさんも、ウッドタイプのウェーブストレッチリングを愛用しているそうです。

ウェーブストレッチリングのウッド製はちょっとお高め！自分へのご褒美に購入するのがよさそう

ナチュラルで使いやすそうなウッドタイプのウェーブストレッチリングですが、2点ほど注意しておくべきことがあります。

1つは8,800円と値段が高いこと。

プラスティックタイプが4,400円なので、少し高価ですよね。

2つめは、商品が届くまで時間がかかる場合があること。

在庫の関係で、注文してから発送まで時間がかかることがあります。

自分へのご褒美を買いたい人や、ほかのタイプのウェーブストレッチリングを使っていて気に入っている人にオススメです。

ウェーブストレッチリングはホットヨガのラバのレッスンでも使われている

「ホットヨガLAVA」というヨガスタジオではウェーブストレッチリングを使ったヨガレッスンが開催されています。

「ウェーブリングヨガ」という常温で行うプログラムで

を行っています。

プロのトレーナーのウェーブストレッチリングレッスンを受けてみたい人は、ぜひ試してみてくださいね。

ウェーブストレッチリングを使うと手軽に毎日にストレッチを取り入れられる

今回の記事をまとめます。

肩こり・腰痛が多い私ですが、ウェーブストレッチリングを使ってストレッチをしていると整体やマッサージ屋さんに駆け込むことが減りました。

ちょっとした休憩でもストレッチやほぐしでリラックスできるので、気持ちの切り替えにも役に立ちます。

肩こりなどに悩んでいる方、運動の習慣をつけたい方はぜひ試してみてくださいね。